Como superar los Retos
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Mi gusto por los retos: cómo sobrevivir a ellos y motivarte a crear uno

¿Cómo haces para asumir tus responsabilidades? ¿Manejas algún ritual? ¿Utilizas alguna técnica que te permita hacer varias cosas en un día y aprender al mismo tiempo? ¿Te dedicas tiempo a ti misma o todo se reduce a trabajo, pareja y estudio?

Cuando estudias, trabajas, tienes pareja y además sientes curiosidad por aprender, es normal pensar que el día no rinde, que haces y haces cosas y a la final no se ve lo que has hecho al terminar la jornada.

¿Cuál es la mejor técnica a seguir si quieres ser productivo y además tener tiempo para aprender cosas nuevas en un día normal?

Empieza a crear buenos hábitos

Como superar los Retos

Yo hago muchas cosas durante el día y tengo un gusto por los retos que va más allá de lo normal. He descubierto que funcionan muy bien y me ayudan a la hora de organizarme y crear estrategias para llevar a cabo mi día.

Por eso, mi recomendación hoy es que empieces a crear buenos hábitos y para ello te ayudes con los retos. Es una excelente herramienta para incorporar a tu vida nuevas rutinas que harán de tu día algo mucho más productivo.

Por ejemplo, ¿No te gustaría tener tiempo en el día para hacer aquello que vienes aplazando desde hace meses como: salir a caminar, hacer ejercicio, aprender inglés, leer un libro de ficción, estudiar fotografía, leer más blogs, comentar en los blogs que lees, escribir más, etc…?

Pues bien, yo he incorporado algunos hábitos en mi vida que me han ayudado a tener mejores costumbres y eso ha hecho que sea mucho más productiva, pero sobre todo me ha permitido aprender y conocer facetas de mi que no conocía.

Un reto convertido en costumbre

Hace más de un año inicié mi primer reto: Escribir todos los días. El reto era solamente por 30 días. En ese entonces publicaba todo lo que escribía en mi blog personal. No digo que salieron los mejores escritos del mundo, pero crearon en mi una rutina.

Todos los días, encontraba el espacio en mi dura jornada para escribir algo. Pero no algo de 100 palabras, no, lo mínimo eran 500 palabras y temas que tuvieran sentido, porque la idea era publicarlo, no guardarlo en mi PC hasta “un día de estos”.

Esta presión, hizo que el reto fuera más exigente, pero también hizo que fuera para mí un compromiso que iba más allá de simplemente escribir por escribir.

Es así como desde entonces escribo todos los días. Ya no publico todo lo que escribo, pero todos los días escribo algo: pensamientos, ideas, proyectos, cuentos… A veces va textos de un párrafo, hasta uno de 5 páginas.

No importa cuánto escriba, lo interesante de los hábitos es que si no escribo un día, me hace falta.

Es como cepillarse los dientes, hay que hacerlo todos los días y lo llegas a hacerlo con gusto, lo disfrutas y está tan metido en ti que lo haces de manera natural.

Claro no siempre queda bien, pero cada vez te acercas más a la perfección 🙂

Los retos en los que no logro avanzar

Hay dos retos que me he propuesto y por días funcionan bien, pero luego pueden pasar semanas y no hago nada de nada con respecto a ellos y esos son: salir a caminar todos los días y estudiar inglés.

He hecho pública mi necesidad de implementar estos dos prácticas en mi vida, pero por la pereza, el cansancio, el “no tengo tiempo”, a la final no lo logro y pasan semanas y no he salido ni una vez o no he visto, escuchado o tomado un libro para estudiar ingles.

Lo sé, es algo muy malo y desde el momento en que lo implementé como un “reto” me doy duro cada que no lo hago. Sin embargo, algo que he aprendido estos días es que no puedes forzarte, si te das mucho palo te vas a sentir peor y eso no ayuda a nadie.

Así que he cambiado mi estrategia y he empezado a implementar nuevos hábitos en mi vida para incluir estas dos actividades y sumar una que otra que me ayudará a no desfallecer.

Sigue leyendo que en los consejos te cuento cómo estoy haciendo.

Los retos que me acompañan en este momento

Empecemos por definir que reto, para mí, es todo aquello que empiezas a implementar en tu vida y que quieres convertir en un hábito, en un buen hábito (aclaro). Es algo que se vuelve natural en ti y se hace si o sí, estés dónde estés y con quién estés.

En este momento me encuentro haciendo varios retos: Reto de escritura – Reto de madrugar / Estudiar – Reto de Yoga – Reto de Inglés – Reto de lectura – Reto de Caminar todos los días.

Todos ellos me ayudan a la hora de aprender y llevar una costumbre de buenos hábitos y es que la verdad, cualquier cosa la puedes volver un reto si quieres que en un futuro sea un hábito en ti tan natural como cepillarte los dientes.

Te voy a hablar de mis propios retos, para que te des una de idea de qué son y cómo lo estoy haciendo, tal vez te inspire para crear los tuyos 🙂

Reto de escritura

Como te comenté arriba, este reto ya es un hábito y todos los días escribo, la idea es volver a intentar publicar cada día. Aunque también podría llevar el reto más allá y pensar en escribir una historia o algo mucho más elaborado. Sigo pensando en ello, y por eso lo sigo considerando un reto.

El reto es simple, consiste en escribir cada día lo que quieras. Desde lo que te pasó en tu jornada, hasta algo que viste en la televisión, en la calle. Una dolencia, sentimiento o sensación. Cualquier cosa que quieras, pero escribirla.

Si quieres hacerlo, la idea es que busques un horario del día donde te sientas a gusto y escribas, ya sea en un cuaderno o en el ordenador, pero hacerlo sí o sí. Bien o mal, con el tiempo irás mejorando, créeme.

Si te llama la atención, en este post titulado: “Cómo escribir todos los días” compartí mi experiencia y algunos trucos sobre cómo puedes hacer para llevarlo a cabo este reto.

Reto de madrugar y estudiar

Yo soy más de trasnochar, pero con la nueva carrera que estoy haciendo, me he dado cuenta que en la tarde me va fatal estudiar. No logro hacer nada y las lecturas se me hacen pesadas y me canso o me aburro con facilidad.

Por eso, desde hace tres semanas estoy levantándome a las 5am y estoy estudiando a esa hora. Aunque cuesta pararme de la cama, resulta que he descubierto que a esa hora las lecturas no son tan duras y puedo estudiar mucho mejor.

Por lo cual, madrugar y estudiar se están convirtiendo en una conducta natural y el domingo, que me permito dormir hasta tarde, me siento rara al no levantarme temprano. Ese es un buen signo de que las cosas van bien.

Reto de Yoga

El yoga siempre me ha gustado y aunque he practicado con cierta “regularidad”, nunca lo he hecho con el juicio necesario como para decir que es algo que hago de manera habitual.

Por eso me encantó que hace unos días Caro, una amiga bloggera, comentó que iba a empezar un reto de yoga y desde entonces, estoy haciendo yoga todos los días en la mañana.

Llevo, con hoy, 11 días y estoy encantada. Me falta mucho para decir que soy buena haciéndolo o que soy flexible y las posturas son fáciles, pero no importa, lo estoy intentando, lo estoy haciendo con gusto y estoy encantada de cómo me estoy sintiendo en este momento.

Lo mejor, tenemos un pequeño grupo de 4 personas que compartimos cada día nuestros avances y el cómo lo llevamos. Eso hace que uno se sienta más inspirado y con ganas de seguir practicando.

Si quieres conocer sobre este reto, te invito a ver los vídeos en youtube o buscar en las redes sociales con el #YogaFix90 para más información.

Los retos motivan, impulsan, generan cambios positivos y son muy sencillos de hacer.

Reto de Inglés

El inglés es mi asignatura pendiente y por ello viendo este reto de yoga y lo juiciosa que estoy llevándolo a cabo, decidí volver a intentarlo.

El reto de inglés que he empezado, consiste en ver vídeos del Método Vaughan e ir estudiando cada día. Para este reto cree un grupo de apoyo en Facebook, un grupo donde nos damos ánimos, comentamos los vídeos que vamos viendo y lo que vamos aprendiendo.

Es nuevo y aún nos falta crear una dinámica mejor para la práctica, así y todo funciona bien y sirve para lo que es: dar apoyo y que ninguna desfallezca en la tarea de: todos los días, aprender y meterse con el inglés.

Reto de lectura

Soy una adicta a la lectura, pero sobre todo a los libros de ficción. Se me dificulta mucho engancharme a libros técnicos o “especializados”. Por más que me guste un tema no logro terminar un libro completo, en cambio de ficción, puedo leer hasta tres libros en una semana, sino es más.

Es un mal vicio y eso lo quiero cambiar. Por eso voy a empezar, justo esta semana, un nuevo reto de lectura, donde me comprometo una vez al mes a leer un libro que sea de no ficción, pero que no tenga que ver con mi carrera actual (porque para ello ya tengo bastante para leer cada día).

Tengo muchos libros en mi Kindle, así que espero poder hacerlo y lograr, en unos meses, leer más de un libro “técnico”, de un tema de mi interés, al mes.

Reto de caminar todos los días

A mi me encanta caminar y aunque llevo meses teniéndolo como un hábito, sigo sin lograr que sea algo que haga diariamente. Hay semanas que soy constante, pero pueden pasar dos o tres días seguidos sin ir a caminar y eso no está bien si quiero crear una tutina.

Por lo cual estoy creando una estrategia para hacer la caminata diaria de 30 minutos, como mínimo.

Este es otro reto nuevo y aunque lo llevo más “integrado” que otros, sigo sin manejarlo como una costumbre.

Cómo sobrevivir a los retos y motivarte a crear uno

Bueno, dirás que esto es mucho trabajo. Que crear buenos hábitos de tantas cosas que te gustaría hacer sería imposible con tu ritmo actual. Lo sé, te entiendo, lo he vivido más de una vez en todos los aspectos de mi vida. Así y todo te invito a que no cierres esta puerta del todo.

Me falta mucho para decir que lo he logrado, porque cada día me entretengo y encuentro cosas fascinantes para hacer (diferentes a lo que ya tengo planeado), pero no me rindo y eso creo que es importante cuando quieres asumir un nuevo cambio en tu vida.

Cambiar hábitos no es sencillo y aquel que lo ha intentado y lo ha conseguido, lo sabe.

Te presento cómo puedes hacer para sobrevivir a los retos:

Hazte la pregunta ¿Por qué quieres incluir un reto en tu vida? ¿Cuál es la razón que te motiva? ¿Qué te impulsa?

Por ejemplo, para mi el reto de caminar y el de yoga lo quiero incluir porque tengo una vida demasiado sedentaria y necesito moverme. No sentir fatiga cuando camino mucho o cansancio cada que hago un esfuerzo “extra”.

Quiero sentirme bien, además de que quiero bajar un par de kilos que he subido en los últimos meses 🙂

El reto de aprender inglés o practicarlo es porque quiero tener más confianza para cuando viaje y poder desenvolverme mejor. Además de que es, como ya lo dije, una materia pendiente y necesito dominar este idioma.

Hay personas que recomiendan los incentivos. Esos serían los premios que te das tu misma cada que logras algo que llevas tiempo deseando hacer. Como bajar 5 kilos, dejar de comer harinas, graduarte de la Universidad, olvidar a tu ex…

Pues bien, cuando vas a iniciar un reto puedes crear varios incentivos que te motiven y te alienten a cumplir con la meta.

Por ejemplo, si cumpliste con la primera semana de hacer ejercicio todos los días, puedes darte como premio ir un día a cine y hacer maratón, o comprarte esa blusa que tanto quieres, o leerte ese libro que llevas aplazando desde hace meses.

Cosas sencillas, que puedas permitirte y que no signifiquen endeudarte o hacer locuras. Incentivos que signifiquen mucho para ti por su simpleza y que no generen un conflicto físico, emocional y mucho menos económico.

Identifica en qué horario llevar a cabo tu reto. Para poder cumplir un reto, es necesario identificar la hora del día que mejor se acomode en tu jornada para llevarlo a cabo.

Si tienes una gran motivación, créeme que sacarás el tiempo para llevar a cabo lo que te propones, lo importante es organizarte bien y saber que siempre (en la medida de lo posible) harás lo que tengas planeado si o sí.

Por ejemplo, para mi estudiar una nueva carrera ha sido un reto en si mismo. Sin embargo, haciendo una autoevaluación descubrí, las primeras semanas, que no era posible concentrarme bien en las tardes o en las mañanas (después de las 10am que me levantaba) y en las noches aunque soy muy productiva, no soy buena para estudiar, por lo cual empecé a madrugar.

Que sí, es duro, muy duro. Pero estoy motivada, me siento contenta y lo estoy haciendo sin problemas. En la tarde duermo un rato y aunque hay días que me siento más cansada que otros, lo llevo bien y me tiene feliz el tema y mientras uno se sienta motivado, el asunto va por buen camino.

No seas tan cuadriculada y no te des rejo cuando no logres llevar a cabo tu reto durante un día o varios.

Lo que puedes hacer para no darte tan duro, es castigarte “sutilmente” y empezar de cero cada que no hagas tu reto o si no llegas a un “seguro”. Sin darte látigos y sin sentirte mal. Simplemente sabiendo que la próxima semana lo harás mejor.

Por ejemplo, el reto de yoga es de 90 días. De momento llevo 11 días seguidos. Mi número base es 10, si por ejemplo no hago yoga el domingo (que sería el día 13), el lunes lo que hago es repetir de nuevo el 10, el martes el 11 y así… hasta llegar al 20, que es mi otro seguro. ¿Me entiendes?

Tu mismo puedes crear tus seguros y eso hará que te animes y te motives. A mi me está funcionando, pero es algo que estoy aplicando a penas ahora 🙂

Te recomendaría hacer un seguimiento semanal de tus avances. Donde evalúes cómo lo estás haciendo, si lograste llevar a cabo el reto durante toda la semana. En caso de que no fuera así preguntarte qué paso, si necesitas refuerzos, si hay alguna estrategia a implementar o cambiar.

Es importante autoevaluarte de manera honesta y clara cuando llevas a cabo un reto.

Como por ejemplo, si es necesario cambiar el horario de tu reto, la forma en la que lo estás ejecutando… En fin, busca la manera en que sea fácil para ti y que puedas hacerlo sin problema.

Hacer público tu reto. Creo que este punto es importante sobre todo para motivarte, porque al hacerlo público te comprometes y reafirmas lo importante que es para ti llevar a cabo este compromiso.

Si no quieres compartirlo en tus redes sociales, pues compártelo con tu familia o amigos cercanos, que sepan qué estás haciendo y el compromiso que vas a adquirir.

La idea de hacerlo público no es más que presionarte o, mejor, motivarte a que lleves a cabo tu reto. No te avergüences de tus pocos avances y celebra tus grandes pasos.

Tú a lo tuyo, con mucho compromiso y responsabilidad.

Tener un grupo de apoyo. Yo no he podido con mis esfuerzos de estudiar inglés, está demostrado, no lo logro. Sin embargo, he descubierto que contar con un grupo de apoyo puede ser una buena estrategia de motivación y de compromiso que a mí, particularmente, me gusta y me funciona bien.

Esto ayuda a crear co-responsabilidad, porque te sientes parte de un todo. De un espacio donde no estás sola y compartes con otras personas tus dudas, tus fracasos y tus logros en cuanto a tu reto.

La verdad es gratificante y muy recomendable. Si logras que en este grupo de apoyo hayan personas afines a ti, con las que te sientas a gusto y sean de confianza, mejor que mejor.

Ánimo, crear nuevos hábitos no es sencillo, pero te garantizo que vale la pena si lo que deseas es aprender cosas nuevas e implementar cambios en tu vida que te hagan sentir bien.

Además, lo mejor de los retos es que diariamente tu vez los avances, te vas sintiendo mejor y comprometida con lo que haces, eso ayuda a generar responsabilidad y que ese hábito se convierta en rutina y esa rutina en tu pasión.

¿Conocías el valor que tienen los retos? ¿Compartes lo que pienso? ¿Cuáles son los hábitos que quieres implementar en tu vida? ¿Haces algún reto? ¿Te gustaría participar en alguno de los retos que estoy realizando? ¿Vas a crear tu propio reto?¿Definitivamente, esto no es lo tuyo?

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9 comentarios

  1. Yo tengo el de caminar todos los días y ahora el de inglés, que hace 9 días ya he estado viendo y tratando de practicar los vídeos y algunas cosas como leer, tejer, jugar, lo hago por rutina.

  2. Totalmente de acuerdo! a mi lo que me ha servido es ser un poco “menos ambiciosa” y más constante. Cada día veo en mi entorno amigas que van a empezar tal dieta el lunes o el día 1 del siguiente mes pero hasta entonces no paran de comer basura, o los que van a ir al gym 5 días a la semana y en menos de un mes ya se han rendido…

    Como tu dices, es un poco adaptar esos retos a tu rutina, no tienes porque ir tantos días al gimnasio, simplemente puedes usar menos el coche y hacer ejercicio sin darte cuenta, o date caprichos de comida pero elimina las cosas que no te aportan ningún beneficio como bebidas azucaradas, probablemente estos habitos como los que se proponen al principio pero lo que está claro es que se mantendrán en el tiempo.

    Del reto de yoga aunque voy a donar cuando reciba un pago de paypal que estoy esperando, mi particular “castigo” es añadir a eso cierta cantidad por cada día que no lo haga (si estoy de viaje o ese día hago otro deporte no cuenta :p).

    Un saludo!

    1. Gracias Vero por tu comentario, efectivamente es irlos adaptando de tal manera que sean naturales en ti, cuando son cosas forzosas es muy complicado mantenerlas y ahí vienen los sentimientos encontrados de culpabilidad y desesperación por no lograr cumplirlo 🙁

      PD. Yo también quiero hacer una donación, la verdad es que esta chica se lo está currando y sus vídeos son muy chéveres, yo estoy muy contenta 😀